Er du træt af ekstreme metoder? Få styr på din træning med en smartere tilgang.
Som personlig træner går jeg aldrig ind for de klassiske bulk-anbefalinger, hvor man bevidst spiser i et stort kalorieoverskud for at opbygge muskelmasse. Det skyldes, at denne tilgang ofte fører til unødvendig fedtmasse, som senere kræver en langvarig og hård cutting-fase for at fjerne. Dette kan være demotiverende og i sidste ende usundt både fysisk og mentalt.
Eksempler på andre muligheder:
1. Lean Bulk (kontrolleret overskud):
Fokus på at spise i et meget lille kalorieoverskud (ca. 200-300 kalorier om dagen), så du bygger muskler i et roligt tempo uden at tage unødvendigt på i fedt. Her er kvaliteten af mad og næringsstofsammensætningen vigtig.
2. Body Recomposition:
Arbejde på at bygge muskler og reducere fedt samtidig. Det kræver en præcis balance mellem kost og træning, især for dem, der er nybegyndere eller vender tilbage efter en pause.
3. Vedligehold med fokus på styrke:
For dem, der ikke ønsker at tage på, kan man fokusere på at optimere styrke og teknik, mens man holder vægten stabil.
4. Målrettet periodisering:
Planlægning af specifikke perioder med fokus på enten muskelvækst, vedligeholdelse eller fedttab, afhængigt af dine mål og træningshistorik.
Hos mintræner.dk handler det om at finde en strategi, der passer til DIG – både din krop, dine mål og din hverdag. Ingen one-size-fits-all løsninger, kun personlige og bæredygtige resultater.
Kunne du tænke dig at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig? Kontakt mig for en uforpligtende snak.